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Cafeína

Introducción

La cafeína es una sustancia amarga que se encuentra en el café, el té, bebidas gaseosas, chocolate, nueces de cola y ciertas medicinas. Tiene muchos efectos en el metabolismo del cuerpo, incluyendo la estimulación del sistema nervioso central. Ésta puede hacerlo sentirse más alerta y aumentar su energía.

Para la mayoría de las personas, la cantidad de cafeína, entre dos y cuatro tazas de café diarias, no es dañina. Sin embargo, demasiada cafeína puede causar problemas, entre ellos:

  • Puede ponerle nervioso y tembloroso
  • Puede dificultar conciliar el sueño o permanecer dormido
  • Causar dolores de cabeza o mareos
  • Hacer que su corazón lata más rápido o causar ritmos cardíacos anormales
  • Provocar deshidratación
  • Hacerle dependiente de ella por lo que puede necesitar mayores dosis. Si interrumpe el uso de la cafeína puede presentar síntomas de abstinencia

Algunas personas son más sensibles a los efectos de la cafeína que otras. Estas personas deben limitar su consumo. También deben hacerlo las mujeres embarazadas o que están amamantando. Algunas drogas y suplementos pueden interactuar con la cafeína. Si desea saber si la cafeína es sana para usted, consulte a su médico.

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