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Factores de riesgo de cardiopatía

Un factor de riesgo es algo acerca de usted que aumenta su probabilidad de contraer una enfermedad o tener una cierta afección. Algunos factores de riesgo para cardiopatía no se pueden cambiar, pero otros sí. Cambiar los factores de riesgo sobre los que usted tiene control le ayudará a tener una vida más larga y más saludable.

Factores de riesgo que no se pueden cambiar

Algunos de sus factores de riesgo de padecer cardiopatía que NO puede cambiar son:

  • Su edad. El riesgo de cardiopatía aumenta con la edad.
  • Su sexo. Los hombres tienen un riesgo más alto de padecer cardiopatía que las mujeres que todavía están menstruando. Después de la menopausia, el riesgo en las mujeres se acerca al de los hombres.
  • Sus genes o raza. Si sus padres padecieron cardiopatía, usted tiene un riesgo más alto. Los afroamericanos, americanos mexicanos, nativos americanos, hawaianos y algunos asiáticos americanos también tienen un riesgo más alto de sufrir problemas del corazón.

Factores de riesgo que usted puede cambiar

Algunos de los factores de riesgo de padecer cardiopatía que usted PUEDE cambiar son:

  • No fumar. En caso de que sea un fumador, deje de hacerlo.
  • Controlar el colesterol a través de la alimentación, el ejercicio y los medicamentos.
  • Controlar la hipertensión arterial a través de la alimentación, el ejercicio y los medicamentos, de ser necesario.
  • Controlar la diabetes a través de la alimentación, el ejercicio y los medicamentos, de ser necesario.
  • Hacer ejercicio por lo menos 30 minutos al día.
  • Mantener un peso saludable comiendo alimentos sanos, comiendo menos e inscribiéndose a un programa de pérdida de peso, si necesita bajar de peso.
  • Aprender formas saludables de hacer frente al estrés a través de clases o programas especiales o recursos como meditación o yoga.
  • Limitar la cantidad de alcohol que toma a 1 trago al día para las mujeres y 2 para los hombres.

La buena nutrición es importante para su salud cardíaca y le ayudará a controlar algunos de los factores de riesgo.

  • Escoja una dieta rica en frutas, verduras y granos enteros.
  • Escoja proteínas magras, tales como pollo, pescado, frijoles y legumbres.
  • Escoja productos lácteos bajos en grasa, tales como leche al 1% y otros artículos bajos en grasa.
  • Evite el sodio (sal) y las grasas que se encuentran en alimentos fritos, alimentos procesados y productos horneados.
  • Coma menos productos animales que contengan queso, crema o huevos.
  • Lea las etiquetas y aléjese de la "grasa saturada" y cualquier alimento que contenga grasas "parcialmente hidrogenadas" o "hidrogenadas". Estos productos generalmente están cargados de grasas poco saludables.

Siga estas pautas y el consejo de su médico para disminuir sus probabilidades de padecer cardiopatía.

Nombres Alternativos

Prevención de cardiopatía

Referencias

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, Miller NH, Hubbard VS, Nonas CA, et al. 2013 AHA/ACC Guidelines on lifestyle management to reduce cardiovascular risk: A report of the American College of Cardiology/American Heart Association Task Force on Practice Guidelines. J Am Coll Cardiol. 2013 Nov 7. pii: S0735-1097(13)06029-4. [Epub ahead of print]

Hansson GK, Hamsten A. Atherosclerosis, thrombosis, and vascular biology. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman's Cecil Medicine. 24th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2011:chap 70.

Ridker PM, Libby P, Buring JE. Risk markers and primary prevention of coronary heart disease. In: Mann DL, Zipes DP, Libby P, et al, eds. Braunwald's Heart Disease: A Textbook of Cardiovascular Medicine. 10th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2014:chap 42.

Actualizado: 8/12/2014

Versión en inglés revisada por: Michael A. Chen, MD, PhD, Associate Professor of Medicine, Division of Cardiology, Harborview Medical Center, University of Washington Medical School, Seattle, WA. Also reviewed by David Zieve, MD, MHA, Isla Ogilvie, PhD, and the A.D.A.M. Editorial team.

Traducción y localización realizada por: DrTango, Inc.

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