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Hacer más fáciles las tareas diarias teniendo artritis

A medida que el dolor de la artritis empeora, mantenerse al día con las actividades cotidianas puede volverse más difícil.

El hecho de hacer cambios en la casa le quitará algo de tensión a las articulaciones, como la rodilla o la cadera, y ayudará a aliviar algo del dolor.

El médico puede sugerirle que utilice un bastón de manera que caminar sea más fácil y menos doloroso. En ese caso, aprenda a usar el bastón correctamente.

Facilitar las cosas en la casa

Cerciórese de que pueda alcanzar todo lo que necesita sin tener que pararse en las puntas de los dedos del pie o agacharse demasiado.

  • Mantenga la ropa que más use en cajones y estantes que estén entre la cintura y el nivel del hombro.
  • Guarde el alimento en un armario y cajones que estén entre la cintura y el nivel del hombro.

Encuentre maneras de evitar la necesidad de buscar artículos importantes durante el día. Usted puede usar una pequeña bolsa para la cintura con el fin de tener consigo un teléfono portátil, su cartera y sus llaves.

Haga instalar interruptores automáticos de la luz.

Si el hecho de subir y bajar escaleras es muy difícil:

  • Verifique que todo lo que necesite esté en el mismo piso donde pasa la mayor parte de su día.
  • Tenga un baño o un inodoro portátil en el mismo piso donde pasa la mayor parte de su día.
  • Prepare su cama en el piso principal de la casa.

Otros tipos de ayuda

Busque alguien que le ayude con la limpieza de la casa, sacar la basura, el trabajo en el jardín y otras tareas domésticas.

Pídale a alguien que le haga las compras o procure que le lleven los alimentos a domicilio.

Verifique con la farmacia local o la tienda de suministros médicos en busca de diferentes ayudas que pueden servirle tales como:

  • Un asiento de inodoro elevado.
  • Una silla para la ducha.
  • Una esponja para ducha con un mago largo.
  • Un calzador con un mango largo.
  • Un dispositivo que le ayude a ponerse los calcetines.
  • Un alcanzador de objetos para ayudarle a recoger cosas del suelo.

Pregúntele a un contratista o a un empleado de mantenimiento respecto a la instalación de barras en las paredes alrededor del inodoro, la ducha o la tina o en otra parte en su casa.

Referencias

Arthritis Foundation. Tips for Good Living with Arthritis. Atlanta, GA: Arthritis Foundation; 2001.

Actualizado: 8/4/2013

Versión en inglés revisada por: David C. Dugdale, III, MD, Professor of Medicine, Division of General Medicine, Department of Medicine, University of Washington School of Medicine. Also reviewed by David Zieve, MD, MHA, Bethanne Black, and the A.D.A.M. Editorial team.

Traducción y localización realizada por: DrTango, Inc.

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