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Hacer más fáciles las tareas diarias teniendo artritis

A medida que el dolor de la artritis empeora, mantenerse al día con las actividades cotidianas puede volverse difícil o doloroso.

Algunas veces hacer cambios en la casa le quitará algo de tensión a la rodilla y aliviará algo del dolor.

El uso de un simple bastón en la mano en el otro lado de la pierna que le duele puede hacer que el hecho de caminar sea mucho más fácil y menos doloroso.

Facilitar las cosas en la casa

Cerciórese de que pueda alcanzar todo lo que necesita sin tener que pararse en las puntas de los dedos del pie o agacharse demasiado.

  • Mantenga la ropa que use mucho en cajones y estantes que estén a nivel entre la cintura y el hombro.
  • Guarde el alimento en un armario y cajones que estén a nivel entre la cintura y el hombro.

Encuentre maneras de evitar la necesidad de buscar artículos importantes durante el día. Usted puede usar una pequeña bolsa para la cintura con el fin de tener consigo un teléfono portátil, su cartera y sus llaves.

Haga instalar interruptores automáticos de la luz.

Si el hecho de subir y bajar escalas es muy difícil:

  • Verifique que todo lo que necesite esté en el mismo piso donde pasa la mayor parte de su día.
  • Tenga un baño o un inodoro portátil en el mismo piso donde pasa la mayor parte de su día.
  • Prepare su cama en el piso principal.

Otros tipos de ayuda

Busque alguien que le ayude con la limpieza de la casa, sacar la basura, el trabajo en el jardín y otras actividades o tareas domésticas.

Pídale alguien que le compre las cosas o procure que le lleven los alimentos a domicilio.

Verifique con la farmacia local o la tienda de suministro médicos en busca de diferentes ayudas que pueden servirle para alcanzar algo, vestirse, usar el inodoro y otras actividades.

  • Un asiento de inodoro elevado.
  • Una silla para la ducha.
  • Una esponja para ducha con un mago largo.
  • Un calzador con un mango largo.
  • Un dispositivo que le ayude a ponerse los calcetines.
  • Un alcanzador de objetos para ayudarlo a recoger cosas del suelo.

Pregunte respecto a la instalación de barras en las paredes alrededor del inodoro, ducha o baño o en otra parte en su casa.

Actualizado: 8/12/2011

Versión en inglés revisada por: C. Benjamin Ma, MD, Assistant Professor, Chief, Sports Medicine and Shoulder Service, UCSF Department of Orthopaedic Surgery, and Linda J. Vorvick, MD, Medical Director, MEDEX Northwest Division of Physician Assistant Studies, University of Washington, School of Medicine. Also reviewed by David Zieve, MD, MHA, Medical Director, A.D.A.M., Inc

Traducción y localización realizada por: DrTango, Inc.

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