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Reposo en cama durante el embarazo

Las instrucciones del médico de permanecer en cama durante unos días o semanas tal vez le parezcan unas gratas vacaciones. Sin embargo, descubrirá que el reposo en cama durante el embarazo, aunque es un descanso, también puede ser trabajoso.

Usted posiblemente no pueda trabajar, hacer las tareas de la casa o pasar tiempo con los miembros de la familia como lo hace normalmente. Si está en reposo absoluto en la cama durante el embarazo, es posible que ni siquiera pueda ducharse o comer sentada.

El reposo en cama significa que tendrá que adaptarse rápidamente a hacer las cosas de otra manera. Tendrá que encontrar maneras de pasar el tiempo y pedir ayuda con todas sus actividades diarias.

¿Por qué necesito el reposo en cama?

El reposo en cama solía ser rutinariamente recomendado para una serie de complicaciones del embarazo, por ejemplo:

Actualemente la mayoría de los proveedores de atención médica han dejado de recomendar el reposo en cama con excepción de algunas circunstancias excepcionales.

El reposo en cama no garantiza que los problemas con su embarazo vayan a mejorar. Es sólo una medida preventiva.

Es importante que hable con su proveedor de atención médica acerca del significado del reposo en cama y sobre las actividades que puede o no realizar.

¿Cuál es la mejor posición para el reposo en cama?

La mejor posición para el reposo en cama es de lado, de preferencia sobre el lado izquierdo y usar el lado derecho como alternativa para cuando el izquierdo presente dolor. Esto es para aliviar la presión en la vena que lleva la sangre de los pies al corazón (llamada vena cava inferior) y evitar poner presión en el hígado. Evite recostarse sobre su espalda por períodos prolongados de tiempo ya que esto pone la mayor cantidad de presión en la vena cava inferior.

¿Cómo puede manejar la molestia del reposo en cama?

El reposo en cama puede hacer que el cuerpo le duela. Cambiarse de un lado a otro de vez en cuando le ayudará a mover los músculos y aliviar la presión.

El movimiento y la actividad también sirven para mantener la sangre circulando. He aquí algunos ejercicios que le pueden ayudar. Hable con su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier actividad:

  • Apretar una pelotita para el estrés
  • Presionar las manos y los pies contra la cama
  • Girar los brazos y los pies en círculos
  • Tensar o templar los músculos de las piernas y los brazos

Trate de no usar los músculos abdominales si está haciendo estiramiento o ejercicio. Tenga en cuenta que debe hablar con su proveedor de atención médica antes de hacer cualquier estiramiento o ejercicio mientras está en reposo.

Lo que puede o no hacer mientras esté con reposo en cama

Las cosas que puede y las que no puede hacer durante el reposo en cama dependerán de su situación y de su proveedor de atención médica. Casi siempre, el reposo en cama requerirá que usted evite:

  • Levantar cualquier cosa que pese más de 20 libras
  • Hacer ejercicio (específicamente, ejercicios de impacto que pongan presión en sus articulaciones)
  • Tener relaciones sexuales
  • Estar de pie por un tiempo prolongado

Pregúntele a su proveedor de atención médica

Si debe abstenerse de hacer cualquiera de estas actividades:

  • Cocinar
  • Hacer tareas domésticas livianas
  • Caminar
  • Bañarse o ducharse
  • Conducir
  • Tener relaciones sexuales

Si va a estar en reposo en cama durante mucho tiempo, necesitará moverse lo suficiente cada día para mantener la sangre circulando. Hable con su proveedor de atención médica respecto a qué actividades seguras puede hacer mientras se encuentre en reposo en cama.

Cómo afrontar el reposo en cama

Recuerde que cada día de reposo en cama la acerca un día más al parto. Mientras tanto, trate de:

  • Organizarse. Asegúrese de que lo que necesita esté a su alcance, como un teléfono, una computadora portátil y otros dispositivos, bebidas y refrigerios, el control remoto, y almohadas y mantas adicionales.
  • Vencer el aburrimiento. Éste es un buen momento para concentrarse en el bebé. Compre por Internet artículos para el bebé. Teja un suéter para el bebé. Lea libros sobre bebés o vea programas sobre bebés en su computadora o televisión. Haga actividades para mantener su mente ocupada.
  • Aceptar ayuda. Cuando sus amigos y seres queridos pregunten qué pueden hacer, póngalos a trabajar cortando el césped, limpiando el baño o acompañándola.
  • Buscar apoyo. Póngase en contacto con otras mamás que sepan por lo que usted está pasando. Hable con amigas que hayan estado en su lugar. Averigüe si hay grupos de apoyo, tableros de anuncios y salas de chat en línea para futuras mamás que estén con reposo en cama.
  • Esperar altibajos emocionales. Comparta sus esperanzas y preocupaciones con su pareja. Permítanse desahogarse si es necesario. Si el sexo no está permitido, busquen otras formas de demostrarse amor. Dediquen tiempo a besarse, abrazarse y acariciarse.

Referencias

Newman R, Unal RE. Multiple gestations. In: Gabbe SG, Niebyl JR, Simpson JL, et al, eds.Obstetrics: Normal and Problem Pregnancies

Simhan HN, Iams JD, Romero R. Preterm birth. In: Gabbe SG, Niebyl JR, Simpson JL, et al, eds.Obstetrics: Normal and Problem Pregnancies

Actualizado 11/16/2014

Traducción y localización realizada por: DrTango, Inc.

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