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NIH MedlinePlus Salud

Seis grandes ventajas del ejercicio para los niños

four children jumping

Photo/Foto: iStock

Cuando los niños realizan al menos una hora de actividad física diariamente:


  1. Se sienten menos estresados
  2. Se sienten más seguros de sí mismos
  3. Están mejor preparados para estudiar y aprender
  4. Mantienen un peso saludable
  5. Desarrollan músculos, huesos y articulaciones fuertes
  6. Duermen mejor

Cuantas más horas pase un niño frente al televisor, menos tiempo tendrá para jugar y correr. Por eso los padres deben limitar esta actividad, así como los juegos de vídeo y el uso de las computadoras. Por su parte, ellos mismos deben dar el ejemplo, manteniéndose activos o haciendo ejercicio juntos, lo que suele ser divertido para todos. El ejercicio no tiene por qué ser complicado; un niño puede mantenerse activo simplemente caminando o yendo a la escuela en bicicleta, saltando a la cuerda, jugando en un parque o participando en programas deportivos.

6 "Bests" About Kids' Exercise

At least one hour of physical activity a day helps kids to:


  1. Feel less stressed
  2. Feel better about themselves
  3. Feel more ready to learn in school
  4. Keep a healthy weight
  5. Build sturdy muscles, bones, and joints
  6. Sleep better at night

More time in front of the TV means less time playing and running. So parents should limit TV, video game, and computer time. They should set a good example by being physically active themselves. Exercising together can be fun for everyone. Some easy ways for kids to stay active include walking or biking to school, jumping rope, going to the playground, and participating in organized sports programs.

Fall / Otoño 2009 Vol. 1 No. 2 Pag. 6 - 7