Seis grandes ventajas del ejercicio para los niños
Photo/Foto: iStock
Cuando los niños realizan al menos una hora de actividad física diariamente:
- Se sienten menos estresados
- Se sienten más seguros de sí mismos
- Están mejor preparados para estudiar y aprender
- Mantienen un peso saludable
- Desarrollan músculos, huesos y articulaciones fuertes
- Duermen mejor
Cuantas más horas pase un niño frente al televisor, menos tiempo tendrá para jugar y correr. Por eso los padres deben limitar esta actividad, así como los juegos de vídeo y el uso de las computadoras. Por su parte, ellos mismos deben dar el ejemplo, manteniéndose activos o haciendo ejercicio juntos, lo que suele ser divertido para todos. El ejercicio no tiene por qué ser complicado; un niño puede mantenerse activo simplemente caminando o yendo a la escuela en bicicleta, saltando a la cuerda, jugando en un parque o participando en programas deportivos.
6 "Bests" About Kids' Exercise
At least one hour of physical activity a day helps kids to:
- Feel less stressed
- Feel better about themselves
- Feel more ready to learn in school
- Keep a healthy weight
- Build sturdy muscles, bones, and joints
- Sleep better at night
More time in front of the TV means less time playing and running. So parents should limit TV, video game, and computer time. They should set a good example by being physically active themselves. Exercising together can be fun for everyone. Some easy ways for kids to stay active include walking or biking to school, jumping rope, going to the playground, and participating in organized sports programs.
Lea más sobre "Salud de las Familias Hispanas / Read More Healthy Hispanic Family" Articles
Consejos para la salud de la familia / Tips for a Healthy Hispanic Family
Seis grandes ventajas del ejercicio para los niños / 6 "Bests" About Kids' Exercise
Cuidado prenatal / Bringing in Baby
La gripe: Estacional y H1N1 2009 / The Flu: Seasonal and 2009 H1N1
Cómo llevar una vida sana / Practicing Healthy Adult Living
Cómo envejecer de forma saludable / Assuring Healthy Aging
Coma saludablemente y manténgase en forma / Eat Smart and Stay Fit
Fall / Otoño 2009 Vol. 1 No. 2 Pag. 6 - 7
