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NIH MedlinePlus Salud

La lucha contra la diabetes tipo 2

a group of people exercising

El hacer ejercicio es una estrategia para prevenir la diabetes tipo 2, y si ya tiene diabetes, la actividad física puede ayudarle a controlar la enfermedad.
Foto: NAHH

One of the key ways you can prevent type 2 diabetes is through exercise. If you already have diabetes, physical activity can help you control the disease.
Photo: NAHH

Afortunadamente, existen medidas tanto de prevención como de tratamiento para la diabetes tipo 2.

"Cincuenta y siete millones de estadounidenses corren el riesgo desarrollar esta enfermedad", explica Joanne Gallivan, directora del Programa Nacional de Educación sobre la Diabetes (NDEP). "Pero podemos tomar ciertas medidas sencillas para evitarla, que no representan cambios drásticos en los hábitos, sino que realmente se reducen a llevar un estilo de vida más sano, que incluya por ejemplo comer porciones más pequeñas o subir las escaleras en lugar de usar el ascensor. Estos pequeños cambios pueden representar una diferencia significativa".

Con sólo bajar un poco de peso, hacer 30 minutos de ejercicio cinco veces por semana y seguir una dieta sana, las personas que corren el riesgo de contraer diabetes tipo 2 pueden evitar o retrasar el desarrollo de la enfermedad.

Basándose en estos principios, el NDEP ha establecido una campaña de prevención para ayudar a millones de estadounidenses con prediabetes (es decir, personas cuyo nivel de glucosa en la sangre se encuentra por encima de lo normal, pero todavía no han desarrollar la enfermedad). La campaña ha sido denominada "Small Steps. Big Rewards: Prevent type 2 Diabetes" ("Pequeños pasos, grandes recompensas. Cómo prevenir la diabetes tipo 2").

Si desea más información

Si desea más información sobre la diabetes, sus riesgos, medidas de prevención y posibles complicaciones, visite estos sitios web: www.medlineplus.gov/salud y www.niddk.nih.gov.

Los fundamentos en los que se basa la campaña del NDEP provienen del Programa de Prevención de la Diabetes (DPP), un importante estudio patrocinado por los Institutos Nacionales de la Salud (NIH). En este estudio se concluyó que aquellas personas que tienen mayor riesgo de contraer diabetes tipo 2, pueden prevenir o retardar el desarrollo de la enfermedad simplemente adelgazando de 5 a 7 por ciento de su peso mediante un aumento de la actividad física y una dieta baja en grasas y calorías. Para una persona que pese 200 libras (90 kilos), esto representa una pérdida de 10 libras de peso (4.5 kilos).

Con este estudio se determinó que una pérdida de peso relativamente baja es una medida eficaz para prevenir o retrasar el desarrollo de la diabetes tipo 2 en todos los grupos de alto riesgo. "Si en su familia hay diabetes, deben conocer esta información", advierte Gallivan. "Un estilo de vida saludable es recomendable para todos".

Preventing Type 2 Diabetes

a dumbell and bottle of water

The good news is, type 2 diabetes can be prevented or treated. "Fifty seven million Americans are at risk for type 2 diabetes," says Joanne Gallivan, director of the National Diabetes Education Program (NDEP). "There are steps you can take to prevent it. It boils down to following a healthy lifestyle—not making huge steps, but small steps that can lead to a big reward, such as eating smaller portions and taking the steps instead of the elevator."

By losing a modest amount of weight, getting 30 minutes of exercise five days a week, and making healthy food choices, people at risk for type 2 diabetes can delay or prevent its onset. Those are the basic facts of "Small Steps. Big Rewards: Prevent Type 2 Diabetes," created by the NDEP. This national diabetes prevention campaign spreads the message of hope to the millions of Americans with pre-diabetes (higher than normal blood glucose levels but not yet diabetes).

The science behind NDEP's campaign is based on the Diabetes Prevention Program (DPP), a landmark study sponsored by the NIH. The study found that people at increased risk for type 2 diabetes can prevent or delay the onset of the disease by losing five to seven percent of their body weight through increased physical activity and a reduced-fat, lower-calorie diet. That's about a 14-pound weight loss if you weigh 200 pounds.

In the DPP, modest weight loss proved effective in preventing or delaying type 2 diabetes in all high-risk groups. "If you have diabetes in your family, you will want to bring this information to their attention," says Gallivan. "Healthy lifestyles are good for everyone."

To Find Out More

For more information on diabetes, the risks, prevention, and potential complications, visit: www.medlineplus.gov/salud or www.niddk.nih.gov.

Winter/Invierno 2011 Vol. 2 No. 1 Pag. 16 – 17