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Entrenamiento para deportes y ejercicio

 

 
 

Los deportes pueden ser una excelente manera de mantenerse en forma. Tener una meta específica puede ser un gran motivador. Físicamente, necesita fortaleza y resistencia. El entrenamiento varía según el deporte. Este no es igual para saltar con pértiga que para nadar. Usted puede combinar el entrenamiento. Eso significa simplemente incluir una variedad de actividades de acondicionamiento físico en su programa. Las investigaciones demuestran que la combinación de ejercicios fortalece los huesos.

Recuerde escuchar a su cuerpo. Si se siente cansado frecuentemente o siente dolor, es posible que se esté excediendo. Eso puede resultar en lesiones. Asegúrese de usar el cuerpo y su equipo de un modo seguro. También es importante lo que come y bebe. El agua es el nutriente más importante para la gente activa. Bébala antes, durante y después de ejercitarse.

 

 

 

Fotografía de dos mujeres en bicicleta

Institutos Nacionales de la Salud

 

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