Introducción
La fibra es una sustancia en las plantas. La fibra dietética es el tipo que se come. Es un tipo de carbohidrato. También puede verla listada en la etiqueta de los alimentos como fibra soluble o fibra insoluble. Ambos tipos ofrecen importantes beneficios a la salud.
Buenas fuentes de fibra dietética incluyen:
- Los cereales integrales
- Nueces y semillas
- Frutas y hortalizas
La fibra dietética agrega volumen a su dieta y hace que se sienta lleno más rápido, lo que ayuda a controlar su peso. Ayuda a la digestión y a prevenir el estreñimiento. La mayoría de los estadounidenses no comen suficiente fibra dietética. Pero añádala a su dieta lentamente. El aumento de fibra en la dieta demasiado rápido puede provocar gases, distensión y cólicos.
Centros para el Control y Prevención de Enfermedades
Comience aquí
- Fibra (Enciclopedia Médica) También en inglés
- Fibra alimentaria: esencial para una alimentación saludable (Fundación Mayo para la Educación y la Investigación Médica) También en inglés
- Fibra: Cómo aumentar la cantidad de fibra en su dieta (Academia Americana de Médicos de Familia) También en inglés
Asuntos relacionados
- Fibra: el carbohidrato que ayuda a manejar la diabetes (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades) También en inglés
- ¿Hace mal tomar un suplemento de fibra todos los días? (Fundación Mayo para la Educación y la Investigación Médica) También en inglés
Asuntos específicos
- Alimentos ricos en fibra (Enciclopedia Médica) También en inglés
- Dieta baja en fibra y residuos (Enciclopedia Médica) También en inglés
Niños/as
- Fibras (para padres) (Fundación Nemours) También en inglés