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Cuidados personales para los temblores

Un temblor es un tipo de estremecimiento en el cuerpo. La mayoría de los temblores son en las manos y los brazos, pero pueden afectar cualquier parte del cuerpo, incluso la cabeza o la voz.

Más respecto a los temblores

Para muchas personas con un temblor, la causa no se encuentra. Algunos tipos de temblores son hereditarios. Un temblor también puede ser parte de un trastorno cerebral o neurológico prolongado.

Algunos medicamentos pueden causar temblores. Hable con el médico respecto a la suspensión de un medicamento que pueda ser la causa del temblor. El profesional puede reducir la dosis o cambiar por otro medicamento. No cambie ni suspenda ningún medicamento sin antes consultar con el médico.

Posiblemente no necesite tratamiento para el temblor, a menos que éste interfiera con su vida diaria o sea vergonzoso para usted.

Los cambios en el estilo de vida pueden ayudar

La mayoría de los temblores empeoran cuando usted está cansado.

  • Trate de no hacer demasiado durante el día.
  • Duerma lo suficiente. Pregúntele al médico respecto a cómo puede cambiar sus hábitos de sueño si tiene problemas para dormir.

El estrés y la ansiedad también pueden empeorar el temblor. Estas prácticas pueden reducir su nivel de estrés:

  • La meditación, la relajación profunda o los ejercicios de respiración
  • La reducción del consumo de cafeína

El consumo excesivo de alcohol también puede causar temblores. Si ésta es la causa de los temblores, busque tratamiento y apoyo. El médico puede ayudarlo a encontrar un programa de tratamiento que pueda ayudarlo a dejar de beber.

Manejo del temblor día a día

Los temblores pueden empeorar con el tiempo y pueden comenzar a interferir con su capacidad para realizar sus actividades diarias. Para ayudarle en su día a día:

  • Compre ropa con cierres de velcro en lugar de botones o ganchos.
  • Cocine o coma con utensilios que tengan mangos grandes que sean más fáciles de agarrar.
  • Beba de vasos a medio llenar para evitar derrames.
  • Use pajillas (pitillos) para beber, de manera que no tenga que tomar el vaso.
  • Use zapatos sin cordones y calzadores.
  • Use una pulsera o un reloj más pesado. Esto puede reducir un temblor en la mano o el brazo.

Medicamentos para tratar los temblores

El médico puede recetar medicamentos para aliviar los síntomas de temblor. La efectividad de un medicamento puede depender de su cuerpo y de la causa del temblor.

Algunos de estos medicamentos tienen efectos secundarios. Coméntele al médico si tiene estos síntomas o cualquier otro síntoma que le preocupe:

  • Fatiga o somnolencia
  • Nariz congestionada
  • Frecuencia cardíaca (pulso) lenta
  • Sibilancias o dificultad para respirar
  • Problemas de concentración
  • Problemas para caminar o de equilibrio
  • Náuseas

Cuándo llamar al médico

Llame al médico si:

  • El temblor es intenso e interfiere con su vida.
  • El temblor se presenta con otros síntomas, como dolor de cabeza, debilidad, movimiento anormal de la lengua, espasmos musculares u otros movimientos que usted no puede controlar.
  • Está teniendo efectos secundarios a raíz de su medicamento.

Nombres alternativos

Cuidados personales para la tembladera (estremecimiento)

Referencias

Deuschl G, Raethjen J, Hellriegel H, Elble R. Treatment of patients with essential tremor. Lancet Neurol. 2011;10:148-61.

Jankovic J. Movement disorders. In: Daroff RB, Fenichel GM, Jankovic J, Mazziotta JC, eds. Bradley's Neurology in Clinical Practice. 6th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2012:chap 71.

Lang AE. Other movement disorders. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman's Cecil Medicine. 24th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2011:chap 417.

Actualizado 5/20/2014

Traducción y localización realizada por: DrTango, Inc.

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