Dirección de esta página: https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/weightcontrol.html

Control de peso

Otros nombres: Dieta para mantener el peso 
En esta página

Para ver, jugar y aprender

Investigaciones

  • Información no disponible

Recursos

  • Información no disponible

Introducción

Mantener un peso saludable es muy importante. Si usted está demasiado delgado, con sobrepeso u obeso, puede tener más riesgos de ciertos problemas de salud.

Cerca de dos tercios de los adultos en Estados Unidos tienen sobrepeso o son obesos. Alcanzar un peso saludable puede ayudarlo a controlar el colesterol, la presión arterial y el azúcar en la sangre. También puede ayudarlo a prevenir enfermedades relacionadas con el peso, tales como las enfermedades cardiacas, la diabetes, la artritis y algunos cánceres.

Comer demasiado o no hacer suficiente actividad física le hará subir de peso. Para mantener su peso, las calorías que ingiere deben equivaler a la energía que consuma. Para bajar de peso, deberá ingerir menos calorías que aquellas que consume.

Una estrategia para controlar el peso puede incluir:

  • Elegir alimentos bajos en grasas y en calorías
  • Comer porciones más pequeñas
  • Beber agua en lugar de bebidas azucaradas
  • Ser físicamente activo

Consumir calorías extras siguiendo una dieta sana puede ayudarlo a subir de peso si lo necesita.

NIH: Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales

Comience aquí

Diagnósticos/Síntomas

Tratamientos y terapias alternativas

Viviendo con...

Asuntos relacionados

Condiciones específicas

Herramientas para evaluar la salud

Niños/as

Adolescentes

Mujeres

Personas mayores