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Respiración con los labios fruncidos

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Instrucciones para el paciente

La respiración con los labios fruncidos le ayuda a uno a usar menos energía para respirar. Puede ayudar a relajarse. Cuando a uno le falta el aliento, ayuda a disminuir el ritmo de la respiración.

Utilice la respiración con los labios fruncidos cuando haga cosas que lo dejen sin aliento:

• Hacer ejercicio
• Agacharse
• Levantar algo
• Subir escalas

Usted puede practicar la respiración con los labios fruncidos cuando quiera. Trate de practicar 4 o 5 veces al día cuando:

• Esté mirando televisión
• Esté usando su computadora
• Esté leyendo el periódico

Relaje los músculos del cuello y los hombros. Siéntese en una silla cómoda con los pies en el suelo.

Realice estos pasos en este orden:

1. Inspire (inhale) lentamente a través de la nariz en dos tiempos.
2. Sienta cómo se agranda el vientre a medida que inhala.
3. Frunza los labios, como si fuera a silbar o a apagar una vela.
4. Espire (exhale) lentamente a través de los labios en cuatro o más tiempos.

Exhale normalmente. No fuerce el aire a salir. No contenga la respiración cuando esté respirando con los labios fruncidos. Repita estos pasos hasta que la respiración se haga más lenta.

Respiración con los labios fruncidos

Versión en inglés revisada por: Andrew Schriber, MD, FCCP, Specialist in Pulmonary, Critical Care, and Sleep Medicine, Virtua Memorial Hospital, Mount Holly, New Jersey. Review provided by VeriMed HealthCare Network. Also reviewed by David Zieve, MD, MHA, Medical Director, A.D.A.M., Inc.

Traducción y localización realizada por: DrTango, Inc.