Uso de muletas

Lo básico de las muletas

• Deje que las manos carguen el peso, no las axilas.
• Mire hacia adelante cuando esté caminando, no a los pies.
• Use una silla con apoyabrazos para que sentarse y pararse sea más fácil.
• Verifique que las muletas se hayan ajustado a su estatura:
• La parte superior debe estar 1 a 1 1/2 pulgadas debajo de la axila.
• Los mangos deben estar al nivel de la cadera.
• Los codos deben estar ligeramente flexionados cuando agarre los mangos.
• Mantenga las puntas de sus muletas aproximadamente a 3 pulgadas de distancia de los pies para no tropezarse.
• Recueste sus muletas al revés cuando no las esté usando para que no se caigan.

Caminar y girar

Cuando usted camine usando muletas, las moverá hacia adelante en lugar de la pierna débil. Siga estos pasos:

• Ponga las muletas a aproximadamente 1 pie (30.48 cm) delante de usted, con una separación ligeramente más amplia que su cuerpo.
• Apóyese en los mangos de las muletas y desplace su cuerpo hacia adelante, sin dar un paso hacia adelante sobre la pierna débil.
• Termine el paso balanceando la pierna fuerte hacia adelante.
• Repita. Vaya lentamente, puede tomarle un tiempo acostumbrarse a este movimiento.
• Gire volteando sobre la pierna fuerte, no sobre la débil.

Su médico puede darle instrucciones acerca de cuánto peso puede poner sobre la pierna débil. Éstas pueden abarcar:

• No soportar peso: Esto significa mantener la pierna débil a distancia del suelo cuando camine.
• Soportar peso tocando el suelo: Usted puede tocar el suelo con los dedos del pie para ayudar con el equilibrio, pero no soporte peso sobre la pierna débil.
• Soporte parcial de peso: Usted puede poner menos de la mitad de su peso corporal sobre la pierna débil.
• Soporte de peso tolerable: Usted puede poner más de la mitad de su peso corporal sobre la pierna débil con tal de que no le duela.

Sentarse

• Apóyese en una silla, cama o inodoro hasta que el asiento le toque la parte posterior de las piernas.
• Mueva la pierna débil hacia adelante y mantenga el equilibrio con la pierna fuerte.
• Sostenga ambas muletas en la mano en el mismo lado de la pierna débil.
• Con la mano libre, agarre el apoyabrazos, el asiento de la silla o la cama o el inodoro.
• Siéntese lentamente.

Pararse

• Desplácese hasta el frente de su asiento y mueva la pierna débil hacia adelante.
• Sostenga ambas muletas en la mano en el mismo lado de la pierna débil.
• Use su mano libre para ayudar a empujarse desde su asiento hasta ponerse de pie.
• Guarde el equilibrio sobre la pierna fuerte mientras coloca una muleta en cada mano.

Escaleras

Evite las escaleras hasta que esté listo para usarlas. Antes de que pueda subirlas y bajarlas sobre los pies, puede sentarse y deslizarse hacia arriba o hacia abajo, un paso a la vez.

Cuando esté listo para subir y bajar escaleras sobre los pies, siga estos pasos (practique primero con un observador):

Para subir:

• Dé un paso primero con la pierna fuerte.
• Suba las muletas, una en cada brazo.
• Descargue su peso sobre la pierna fuerte y luego suba la pierna débil.

Para bajar escalas:

• Ponga sus muletas en el paso de abajo primero, una en cada brazo.
• Desplace su pierna débil hacia adelante y abajo, seguido de su pierna fuerte.
• Si hay una baranda, se puede sostener en ella y sostener ambas muletas en el otro lado en una mano, pero esto puede sentirse más o menos complicado, así que asegúrese de hacerlo lentamente.

Consejos de seguridad

Verifique que cualquier alfombra suelta, esquinas de las alfombras que se atranquen o cuerdas estén aseguradas al piso, de manera que usted no tropiece ni se enrede en ellas.

Elimine el desorden y mantenga los pisos limpios y secos.

Revise la punta o puntas de las muletas diariamente y reemplácelas si están desgastadas. Usted puede conseguir puntas de repuesto en su tienda de suministros médicos o en la farmacia local.

Para prevenir caídas, use zapatos o chanclas con suelas de caucho u otro antideslizante. No use zapatos con tacones o suelas de cuero.

Si necesita llevar consigo artículos pequeños, use un morral pequeño, bolsa de cintura o la bolsa de hombro para mantener las manos libres mientras está caminando.

Actualizado: 3/8/2011

Versión en inglés revisada por: David C. Dugdale, III, MD, Professor of Medicine, Division of General Medicine, Department of Medicine, University of Washington School of Medicine. Also reviewed by David Zieve, MD, MHA, Medical Director, A.D.A.M., Inc.

Traducción y localización realizada por: DrTango, Inc.