Omita y vaya al Contenido

Prevención de caídas

Las personas con problemas de salud están en riesgo de caerse o tropezar. Esto puede ocasionar fracturas de huesos o lesiones más serias. Hacer cambios en la casa ayuda a disminuir el riesgo de caerse.

Arreglo de la casa

Tenga una cama baja, de manera que los pies toquen el suelo cuando se siente en el borde.

Mantenga los peligros de tropiezos fuera de su hogar.

  • Retire los cables o cuerdas sueltas de áreas por donde usted pasa para ir de un cuarto a otro.
  • Retire las alfombras sueltas.
  • No tenga mascotas pequeñas en su casa.
  • Empareje las diferencias de altura entre pisos en las puertas.

Tenga una buena iluminación.

Permanezca a salvo en el baño.

  • Instale pasamanos en la bañera o la ducha y al lado del inodoro.
  • Coloque un tapete antideslizante en la bañera o la ducha.

Reorganice la casa de manera que las cosas sean más fáciles de alcanzar. Mantenga un teléfono portátil consigo de manera que lo tenga a la mano cuando necesite hacer o recibir llamadas.

Prepare su casa para que no tenga que subir peldaños.

  • Ubique su cama o alcoba en la planta baja.
  • Tenga un baño o un inodoro portátil en el mismo piso donde usted pasa la mayor parte del día.

Si no tiene una persona que lo cuide, solicítele al médico o al personal de enfermería que le pidan a alguien que vaya a su casa para verificar si hay problemas de seguridad.

Cuidados en el hogar

Los músculos débiles que dificultan el ponerse de pie o mantener el equilibrio son una causa común de caídas. Los problemas de equilibrio también pueden causar caídas.

Cuando camine, evite movimientos o cambios de posición súbitos. Use zapatos de tacón bajo que ajusten bien. Las suelas de caucho pueden ayudar a evitar que usted se resbale. Evite el agua o el hielo en las aceras.

No se suba a escaleras o sillas para alcanzar cosas.

Pregúntele al médico por medicamentos que usted puede estar tomando y que le puedan causar mareo. El médico le puede hacer algunos cambios en los medicamentos que podrían reducir las caídas.

Pregúntele al médico igualmente por un bastón o caminador. Si utiliza un caminador, adjúntele una cesta pequeña para mantener su teléfono y otros elementos importantes allí.

Haga ejercicio para ayudar a aumentar su fuerza

Cuando se ponga de pie desde una posición de sentado, hágalo lentamente. Aférrese a algo. Si está teniendo problemas para levantarse, pregúntele al médico sobre la posibilidad de consultar a un fisioterapeuta. Éste puede mostrarle cómo desarrollar su fortaleza para facilitar el hecho de levantarse.

Cuándo llamar al médico

Llame al médico si se ha caído o casi se cae. Igualmente llame al médico si su vista ha empeorado. El hecho de mejorar la visión le ayudará a reducir las caídas.

Nombres Alternativos

Seguridad en el hogar; Seguridad en la casa; Prevenir caídas

Referencias

Gillespie LD, Robertson MC, Gillespie WJ, Lamb SE, Gates S, Cumming RG, Rowe BH. Interventions for preventing falls in older people living in the community. Cochrane Database of Systematic Reviews 2009, Issue 2. Art. No.: CD007146. DOI: 10.1002/14651858.CD007146.pub2.

Stiles M, Walsh K. Care of the elderly patient. In: Rakel RE, ed. Textbook of Family Medicine. 8th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2011:chap 4.

Actualizado: 5/28/2014

Versión en inglés revisada por: Joseph V. Campellone, MD, Division of Neurology, Cooper University Hospital, Camden, NJ. Review provided by VeriMed Healthcare Network. Also reviewed by David Zieve, MD, MHA, Isla Ogilvie, PhD, and the A.D.A.M. Editorial team.

Traducción y localización realizada por: DrTango, Inc.

A.D.A.M Quality Logo

A.D.A.M., Inc. está acreditada por la URAC, también conocido como American Accreditation HealthCare Commission (www.urac.org). La acreditación de la URAC es un comité auditor independiente para verificar que A.D.A.M. cumple los rigurosos estándares de calidad e integridad. A.D.A.M. es una de las primeras empresas en alcanzar esta tan importante distinción en servicios de salud en la red. Conozca más sobre la politica editorial, el proceso editorial y la poliza de privacidad de A.D.A.M. A.D.A.M. es también uno de los miembros fundadores de la Junta Ética de Salud en Internet (Health Internet Ethics, o Hi-Ethics) y cumple con los principios de la Fundación de Salud en la Red (Health on the Net Foundation: www.hon.ch).

La información aquí contenida no debe utilizarse durante ninguna emergencia médica, ni para el diagnóstico o tratamiento de alguna condición médica. Debe consultarse a un médico con licencia para el diagnóstico y tratamiento de todas y cada una de las condiciones médicas. En caso de una emergencia médica, llame al 911. Los enlaces a otros sitios se proporcionan sólo con fines de información, no significa que se les apruebe. © 1997-2014 A.D.A.M., Inc. La duplicación para uso comercial debe ser autorizada por escrito por ADAM Health Solutions.

A.D.A.M Logo