Imágenes

Prevenir caídas

Lea más

Instrucciones para el paciente

Las personas con demencia están en riesgo de caerse o tropezar. Esto puede ocasionar fracturas de huesos o lesiones más serias. Si padece demencia, usted o la persona que lo cuida deben hacer cambios en la casa para disminuir el riesgo de caerse.

Tenga una cama baja, de manera que los pies toquen el suelo cuando se siente en el borde.

Mantenga los peligros de tropiezos fuera de su hogar.

• Retire los cables o cuerdas sueltas de áreas por donde usted pasa para ir de un cuarto a otro.
• Retire las alfombras sueltas.
• No tenga mascotas pequeñas en su casa.
• Empareje las diferencias de altura entre pisos en las puertas.

Tenga una buena iluminación. Instale pasamanos en la bañera o la ducha y al lado del inodoro. Coloque un tapete antideslizante en la bañera o la ducha.

Reorganice la casa de manera que las cosas sean más fáciles de alcanzar. Mantenga un teléfono portátil consigo de manera que lo tenga a la mano cuando necesite hacer o recibir llamadas.

Prepare su casa para que no tenga que subir peldaños. Los siguientes son algunos consejos:

• Ubique su cama o alcoba en la planta baja.
• Tenga un baño o un inodoro portátil en el mismo piso donde usted pasa la mayor parte del día.

Ver también: Seguridad en el baño para los adultos

Si no tiene una persona que lo cuide, solicítele al médico o a la enfermera que le pidan a alguien que venga a la casa para verificar si hay problemas de seguridad.

Los músculos débiles que dificultan el hecho de ponerse de pie o de mantener el equilibrio son una causa común de caídas. Los problemas de equilibrio también pueden causar caídas.

Cuando camine, evite movimientos o cambios de posición súbitos. Use zapatos de tacón bajo que ajusten bien. Las suelas de caucho le ayudarán a evitar resbalarse. Aléjese del agua o el hielo en las aceras.

No se pare en escaleras o sillas para alcanzar cosas.

Pregúntele al médico por medicamentos que usted puede estar tomando y que le puedan causar mareo. Pregúntele al médico igualmente por un bastón o caminador. Si utiliza un caminador, adjúntele una pequeña cesta para llevar un teléfono y otros artículos importantes allí.

Cuando se ponga de pie desde una posición de sentado, hágalo lentamente. Aférrese a algo. Si está teniendo problemas para levantarse, pregúntele al médico sobre la posibilidad de consultar a un fisioterapeuta. Éste puede mostrarle cómo desarrollar su fortaleza para facilitar el hecho de levantarse.

Ponerse en cuclillas ayudará a fortalecer las caderas, los muslos y las nalgas. Consulte a su médico antes de hacer estos ejercicios.

1. Frente a una silla firme y sin brazos, párese con una separación entre los pies ligeramente mayor al ancho de los hombros.
2. Extienda los brazos hacia afuera de manera que queden paralelos al suelo e inclínese un poco hacia adelante a nivel de las caderas.
3. Asegurándose de que las rodillas NUNCA se doblen hacia adelante más allá de los dedos de los pies, vaya bajando con un movimiento lento y controlado en 4 tiempos, hasta llegar a una posición casi de sentado.
4. Haga una pausa y mantenga esta posición.
5. Luego, en 2 tiempos, levántese lentamente de nuevo hasta una posición de pie. Mantenga las rodillas alineadas con los tobillos y la espalda recta.
6. Haga series de 10 repeticiones. Descanse durante 1 a 2 minutos. Luego complete una segunda serie de 10 repeticiones.

Fuente: Centros para el Control y Prevención de Enfermedades

Llame al médico si se cae o si casi se cae.

Seguridad en el hogar; Seguridad en la casa; Cómo prevenir caídas

Versión en inglés revisada por: Linda Vorvick, MD, Family Physician, Seattle Site Coordinator, Lecturer, Pathophysiology, MEDEX Northwest Division of Physician Assistant Studies, University of Washington School of Medicine. Also reviewed by David Zieve, MD, MHA, Medical Director, A.D.A.M., Inc.

Traducción y localización realizada por: DrTango, Inc.