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Evite los desencadenantes del asma

Es importante saber qué factores empeoran el asma. Se denominan "desencadenantes". Evitarlos es el primer paso que debe seguir para sentirse mejor.

Nuestras casas pueden estar repletas de desencadenantes del asma, los cuales se encuentran en:

  • En el aire que respiramos.
  • El mobiliario y las alfombras.
  • Nuestras mascotas.

Manténgase alejado del cigarrillo

Si fuma, pídale a su médico o al personal de enfermería que le ayuden a dejarlo. Nadie debe fumar en su hogar. Esto lo incluye a usted y a los visitantes.

Los que fuman deben hacerlo afuera y llevar puesta una chaqueta. Ésta impedirá que las partículas de humo se les peguen a la ropa. Deben dejar la chaqueta afuera o lejos del niño.

Pregúnteles a las personas que trabajan en la guardería, el preescolar o la escuela del niño, y a cualquier persona que lo cuide, si fuman. Si lo hacen, asegúrese de que no fumen cerca de su hijo.

Evite los restaurantes y bares que permiten fumar. O pida una mesa ubicada lo más lejos posible de los fumadores.

Polen

Cuando los niveles de polen estén altos:

  • No salga y mantenga las puertas y ventanas cerradas. Use aire acondicionado, si lo tiene.
  • Espere a las últimas horas de la tarde o una lluvia fuerte para realizar actividades al aire libre.
  • Póngase una máscara mientras esté realizando actividades al aire libre.
  • No seque la ropa al aire libre. El polen se pegará a ella. Pídale a alguien que no tenga asma que corte el césped, o póngase una máscara si debe hacerlo usted.

Ácaros del polvo

Usted puede tomar varias medidas para limitar la exposición a los ácaros del polvo.

  • Envuelva los colchones, los colchones de muelles y las almohadas en cobertores a prueba de ácaros.
  • Lave la ropa de cama y las almohadas una vez por semana con agua caliente (130° F a 140° F; 40º C a 60º C).
  • Si puede, deshágase del mobiliario tapizado. En vez de esto, use mobiliario de madera, cuero o vinilo.
  • Mantenga el aire interior seco. Trate de mantener el nivel de humedad por debajo del 50%.
  • Limpie el polvo con un trozo de tela húmeda y aspire una vez por semana. Utilice una aspiradora con filtro HEPA.
  • Cambie la alfombra de pared a pared por madera u otro material duro para pisos.
  • Quite los peluches de las camas y lávelos semanalmente.
  • Cambie las persianas de rejillas y las colgaduras de tela por persianas de rodillo. Éstas no acumulan tanto polvo.
  • Mantenga los armarios limpios y con las puertas cerradas.

Esporas del moho

Mantener la humedad interior en menos del 50% reducirá las esporas del moho. Para hacer esto;

  • Mantenga las tinas y los fregaderos secos y limpios.
  • Arregle las cañerías que tengan filtraciones.
  • Vacíe y lave a menudo la bandeja del refrigerador que recoge el agua proveniente del descongelador.
  • Utilice un extractor de aire en el cuarto de baño cuando se esté duchando.
  • No deje acumular ropa húmeda en un cesto o canasto.
  • Limpie o cambie las cortinas de la ducha cuando vea que tienen moho.
  • Verifique que su sótano no tenga humedad ni moho.
  • Use un deshumidificador para mantener el aire más seco.

Las mascotas pueden empeorar el asma

Mantenga las mascotas que tengan pelaje o plumas afuera, de ser posible. Si las mascotas permanecen en espacios interiores, manténgalas fuera de las alcobas y alejadas del mobiliario tapizado y las alfombras.

Bañe las mascotas una vez por semana si es posible.

Si tiene sistema de aire acondicionado central, use un filtro HEPA para retirar los alérgenos de las mascotas del aire interior. Utilice una aspiradora con filtros HEPA.

Lávese las manos y cámbiese la ropa después de jugar con su mascota.

Cucarachas y roedores

Mantenga los mesones de la cocina limpios y libres de residuos de alimentos. No deje platos sucios en el fregadero. Mantenga los alimentos en recipientes cerrados.

No deje que se acumule basura en espacios interiores. Esto incluye bolsas, periódicos y cajas de cartón.

Utilice trampas para cucarachas. Use una máscara para protegerse del polvo y guantes si está en contacto con roedores o cerca de ellos.

Otros desencadenantes con los cuales tener cuidado

No utilice chimeneas de leña. Si necesita quemar madera, use una estufa hermética de leña.

No utilice perfumes ni aerosoles de limpieza perfumados. Utilice rociadores de gatillo en lugar de los aerosoles.

Hable con el médico sobre otros posibles desencadenantes y la forma de evitarlos.

Referencias

National Asthma Education and Prevention Program Expert Panel Report 3: Guidelines for the Diagnosis and Management of Asthma. Rockville, MD. National Heart, Lung, and Blood Institute, US Dept of Health and Human Services; 2007. NIH publications 08-4051.

Vernon MK. What do we know about asthma triggers? A review of the literature. J Asthma. 2012;49:991-998.

Actualizado: 4/26/2014

Versión en inglés revisada por: Denis Hadjiliadis, MD, Associate Professor of Medicine, Pulmonary, Allergy, and Critical Care, Perelman School of Medicine, University of Pennsylvania, Philadelphia, PA. Also reviewed by David Zieve, MD, MHA, Isla Ogilvie, PhD, and the A.D.A.M. Editorial team.

Traducción y localización realizada por: DrTango, Inc.

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